Aumento da potencia nos homes

Tomar a medicación só adoita dar un efecto temporal e non elimina a causa da diminución da potencia. Pero tamén hai métodos fiables para aumentar a potencia nos homes de forma natural.

O estrés, a mala ecoloxía, o sedentarismo ou a actividade física excesiva, a desnutrición, o abuso de alcohol e tabaco e outros factores adoitan ser responsables da disfunción eréctil. Coa idade, este problema pode empeorar.

Sete regras simples para mellorar a potencia

Para que a vida sexual transcorra sen sorpresas desagradables, cómpre manter a saúde de todo o corpo. Isto axudará:

Nutrición equilibrada

Axuda a aumentar a potencia nun home que come:

• Alimentos ricos en fósforo e zinc. O fósforo mellora a produción de hormonas e o cinc axuda na síntese de testosterona. A maior parte do fósforo atópase nas sementes e polpa de cabaza, o leite, o queixo, as carnes magras, os anacardos, os piñóns, as noces, o peixe de mar e o fígado. O zinc atópase en grandes cantidades en ostras, farelo de trigo, chocolate escuro, fígado de polo, peituga e corazóns, sementes de xirasol, cordeiro, tenreira, xema de ovo.

• Alimentos ricos en vitaminas A, B, C, D. As vitaminas axudan a manter a inmunidade, manter a elasticidade vascular, garantir o fluxo sanguíneo aos xenitais e manter a saúde da próstata. Atópanse en verduras, froitas, manteiga, ovos e produtos lácteos.

rexeitamento dos malos hábitos

Abstinencia de alcohol, tabaco, estupefacientes e esteroides anabolizantes. As toxinas e contaminantes que contén interfiren coa produción de hormonas, afectan á calidade do esperma e mesmo poden provocar impotencia. Por exemplo, un dos requisitos previos máis importantes para o tratamento exitoso da prostatite é a abstinencia total de bebidas alcohólicas.

Deportes

A actividade física tamén é moi importante. Un estilo de vida sedentario ou sedentario leva a conxestión na zona pélvica. Como resultado, os xenitais non reciben suficiente sangue. Facer exercicio regularmente (pero non en exceso) no ximnasio axudará a solucionar isto.

Prevención das ETS

As enfermidades de transmisión sexual adoitan ser a causa da disfunción sexual. Provocan inflamación do sistema urogenital. Na forma avanzada da enfermidade, a próstata, os testículos e os seus apéndices están afectados. Pode levar a infertilidade completa.

A prevención destas enfermidades é a negativa á promiscuidade, o uso de preservativos e unha visita sistemática a un urólogo.

Vida sexual regular

A abstinencia prolongada afecta negativamente a potencia masculina. As relacións sexuais regulares aumentan a cantidade e calidade dos espermatozoides e son excelentes para previr a impotencia. E tamén, como mostran os estudos, reducir o risco de cancro de próstata.

Calma total

Un dos factores que afectan negativamente a potencia masculina é o exceso de traballo e a falta crónica de sono. Para manter unha forma "sexual", un home necesita polo menos 8 horas de sono e descanso adecuado.

Sen estrés

Diminución do fondo emocional negativo. O estrés e o descanso insuficiente reducen a actividade sexual.

Exercicios físicos para aumentar a potencia

Hai unha serie de exercicios destinados a fortalecer o músculo púbico, que está directamente implicado no aumento da potencia. Fai estes exercicios polo menos unha vez ao día:

• "Bicicleta". Déitese de costas, estira os brazos ao longo do corpo para conseguir estabilidade e comeza a mover as pernas para imitar o ciclismo. É necesario realizar o exercicio durante polo menos dous minutos, cun aumento posterior de tempo a tres ou catro minutos.
• Camiña no lugar. As pernas deben levantarse o máis alto posible, o ideal é presionar os xeonllos contra o peito.
• movementos circulares das cadeiras. Os pés deben estar separados ao ancho dos ombreiros, as mans no cinto. En primeiro lugar, realízanse 20 movementos circulares dos cadros no sentido das agullas do reloxo, despois 20 movementos en sentido antihorario.
• Exercicio para os glúteos. Nunha posición sentada ou de pé cos xeonllos lixeiramente dobrados, é necesario facer un esforzo, mantelo tenso durante polo menos 5 segundos e despois relaxar os glúteos. Repita 10 ou máis veces.
• levantando a pelve. Déitese de costas, estira os brazos ao longo do corpo. As pernas deben estar dobradas nos xeonllos, os pés deben estar separados ao ancho dos ombreiros e presionados contra o chan. Levante a pelve ata que estea en liña recta cos xeonllos e o corpo. Repita polo menos 20 veces.

Produtos para aumentar a potencia

Nos homes, moitas veces é posible mellorar a potencia sen a axuda de medicamentos caros. É suficiente con comer regularmente certos alimentos, incluíndo:

• Mel;
• endro e apio;
• fígado de tenreira e porco;
• allo fresco;
• noces;
• Marisco;
• ovos;
• peito de polo;
• plátanos e cítricos;
• caqui;
• chocolate;
• xenxibre.

É necesario rexeitar o uso de produtos que conteñan soia e enerxía. Reducir o consumo de doces, café e bebidas alcohólicas.

Ducha fría e quente

Duchas e baños alternados regularmente coa adición de folla de loureiro, manzanilla ou agullas de piñeiro tamén axudan a aumentar a potencia na casa. É necesario tomar baños de contraste do seguinte xeito: verter auga cunha temperatura duns 20 graos nun recipiente e 40 graos no segundo. Baixa alternativamente a rexión da ingle nun vaso ou outro durante 1 minuto.

Masaxe preventiva

Unha masaxe preventiva dos testículos pode ter un efecto positivo no aumento do desexo sexual. Este procedemento realízase todos os días antes de durmir (pero non antes de 1, 5 horas despois de comer) nunha habitación cunha temperatura cómoda e mans quentes sen o uso de cosméticos.

Antes da masaxe, recoméndase tomar un baño quente ou envolver os testículos cunha toalla empapada en auga morna durante 5-7 minutos.

O procedemento en si realízase do seguinte xeito:

• Agarre o pene e o escroto co dedo índice e o polgar para que os polgares estean abaixo;
• Usando movementos de caricias, manteña os polgares cara abaixo desde a base do pene e cara aos lados ao longo do escroto.
• preme alternativamente os dedos no testículo dereito e esquerdo;
• Tire suavemente a pel do escroto cara adiante varias veces, evitando movementos bruscos. A continuación, agarre a base do escroto e mova os testículos un pouco cara abaixo. É bo masajealos con suaves movementos circulares.

A masaxe testicular está contraindicada en:

• enfermidades inflamatorias, infecciosas e cancerosas do sistema reprodutor;
• lesións no pene e outros órganos xenitais;
• cistite;
• enfermidades do recto (hemorróidas e outras enfermidades);
• epididimite.

Un conxunto de receitas de medicina tradicional

Rapidamente na casa, a medicina tradicional tamén axuda a facer fronte á disfunción sexual.

As receitas máis populares son:

• Un cóctel de zume de cenoria e mel recén espremer, 50 ml antes das comidas.
• Para 1 vaso de leite, engade 1-2 culleres de té de mel e 1 cucharadita de noces picadas. Tomar unha vez ao día durante 30 días.
• Despeje 1 litro de auga fervendo nun termo e engade 100 g de hierba de limón, deixe durante tres horas. Tome 200 ml tres veces ao día durante 14 días.
• Nun baño de vapor, ferva 100-150 g de espinheiro en 1 litro de auga durante 10-15 minutos. Beba 100 ml cinco veces ao día.
• En lugar de té normal para aumentar o desexo sexual, considere consumir té de xenxibre. Nun termo para 200 ml de auga fervendo engade 100 g de xenxibre picado. déixao ferverBeba 5 veces ao día.
• Extracto ou tintura de raíz de ginseng. Debe tomarse despois de discutir a dosificación co médico, en ausencia deContraindicacións (enfermidade cardíaca, hipertensión).

Herbas como catuaba e yohimbe axudan a aumentar rapidamente a potencia inmediatamente antes da relación sexual.

• Débense verter 100 g de catuab en 300 ml de auga e manterse durante 5 horas.
• 100 g de yohimbe son fervidas en 150 ml de auga durante 3 minutos.

Ambos entran en vigor en 30 ou 40 minutos.

A menta está contraindicada para problemas de erección. Ten un efecto relaxante. Co uso prolongado, pode haber unha diminución da sensibilidade das terminacións nerviosas do pene.

medicamentos e suplementos dietéticos

No mundo moderno, hai moitas drogas que poden tratar a disfunción eréctil. Deben tomarse con precaución. Como todas as drogas, teñen unha serie de contra-indicacións. Antes de usar, recoméndase buscar o consello dun médico para prescribir a dosificación correcta e os posibles efectos secundarios.

Outros medios

En casos extremos, pódense utilizar os seguintes métodos para resolver problemas de potencia:

• Terapia hormonal - antes de comezar o tratamento, é necesario realizar un diagnóstico de laboratorio dunha posible deficiencia de andróxenos, que pode ser a causa de trastornos sexuais. A esencia do tratamento é normalizar o nivel de testosterona e mantelo no nivel necesario.
• As inxeccións son cada vez máis populares. Baixo a influencia das inxeccións, os vasos se expanden, o fluxo sanguíneo aos xenitais mellora, grazas ao cal se consegue unha erección natural. Eficaz no 70% dos casos. Se usas inxeccións, debes deixar de fumar e de alcohol.
• Métodos cirúrxicos - úsanse só en casos extremos, cando todos os outros métodos non dan o resultado desexado.

A impotencia no mundo moderno pode enfrontarse a calquera home, independentemente da súa idade. Pero este problema pode e debe ser tratado. Coñecendo os métodos para tratar e previr a disfunción sexual, cada home pode restaurar a súa saúde e recuperar a súa confianza en si mesmo.